このページは肩関節にまつわる様々な知識を提供していきます。是非参考にしてください。
記事一覧
- (58) 五十肩で可動域を元どおりにする運動 [高槻 2023]「五十肩は治ってきたけど・・・」 ・なかなか手が上まで上がり切らない ・もう少し可動域を戻したい そんな人におすすめ！ 治ったと思っていても痛みが取れているだけで可動域が戻り切ってないことが多いです
- (57) 五十肩で最も大切な運動 [高槻 2023]これは全体に覚えておいてほしい内容です 四十肩や五十肩で最も重要な方向となる運動です！ これが開くようになると良くなっているという指標の１つにもなります 五十肩で硬さを取る運動としては必須項目です!
- (55) 五十肩予防！デスクワーク後のコリを解消 [高槻 2023]デスクワークの後の肩こりに悩まれる方は、これをやるのがオススメの運動です！ デスクワーカーに多い五十肩を予防することにも最適です！
- (54) どこでもできる五十肩の簡単運動 [高槻 2023]四・五十肩でも簡単にできるエクササイズ紹介！ 止まって腕を前後に振るだけなのでどこでもできて、五十肩の初期におすすめです！ これが出来てくれば、手が上に上がる角度が上がったり、服の着替えがしやすくなっ… 続きを読む: (54) どこでもできる五十肩の簡単運動 [高槻 2023]
- (53) 四十肩・五十肩の最新のエビデンス3 [高槻 2023]
五十肩と糖尿病に関する研究報告です。糖尿病を持つ人は持たない人に比べて5倍五十肩になりやすく、また五十肩になった場合の臨床スコアが低いと報告されています。 - (52) 四十肩・五十肩の最新のエビデンス2 [高槻 2023]
五十肩に施術対しての研究報告は様々あります。この論文では肩甲骨の運動と肩関節の後方部分をストレッチすることが可動域の獲得に有効であったと報告されています。さらに肩甲骨運動と後方のストレッチを組み合わせ… 続きを読む: (52) 四十肩・五十肩の最新のエビデンス2 [高槻 2023] - (51) 四十肩・五十肩の最新のエビデンス1 [高槻 2023]新型コロナウイルスによるパンデミック中は五十肩の発症率が増加していたと報告されています。 発症の原因が不明な五十肩ではありますが、軽度の炎症に起因することは言われています。精神的な苦痛が軽度の炎症を引… 続きを読む: (51) 四十肩・五十肩の最新のエビデンス1 [高槻 2023]
- (50) 公式LINEを開設しました！[高槻 2023]このアカウントでは、当院の来院を考えられている方や来院された方限定で肩関節の悩みに関してご相談承っております！本業との兼ね合いで、返信は夜になることが多いと思います。返信のない日は休日ですので、翌日の… 続きを読む: (50) 公式LINEを開設しました！[高槻 2023]
- (49) 五十肩に対する自主ストレッチ2 [高槻 2023]特に「後ろに手が回らない人」にオススメです。
- (48) 五十肩に対する自主ストレッチ方法1 [高槻 2023]「腕が上に上がらない人」「服の着替えがしにくい人にオススメ。
- (47) ＊五十肩の資料を追加しました [高槻 2023]五十肩についてスライドにまとめています！是非参考にしてください。
- (46) デスクワーカーが五十肩になりやすいのは何故？ [高槻 2023]デスクワーカーが五十肩（肩関節周囲炎）になりやすい原因はいくつか考えられます。以下に挙げるのは一般的な原因ですが、個人の状況や生活スタイルによって異なる可能性もあります。 これらの原因を考慮しながら、… 続きを読む: (46) デスクワーカーが五十肩になりやすいのは何故？ [高槻 2023]
- (45)四十肩・五十肩の予防方法は？ [高槻 2023]五十肩の予防には、以下のようなことが重要です： 以上のような予防策を実践することで、五十肩の発症を予防することができます。
- (44) 五十肩の治療方法は？ [高槻 2023]今回は一般的に言われる五十肩を治す手段についてご説明いたします。 五十肩は、肩の周囲にある軟組織の炎症や凝りによって引き起こされる痛みや可動性の制限を伴う疾患です。以下は五十肩を早く治すためのいくつか… 続きを読む: (44) 五十肩の治療方法は？ [高槻 2023]
- (43) 五十肩に湿布を貼っていいの？[高槻 2023]五十肩の痛みを和らげるために湿布を貼ることは、一時的に痛みを緩和することができます。しかし、湿布を貼ることが五十肩の根本的な治療につながるわけではありません。湿布は、痛みや炎症を和らげるために、一時的… 続きを読む: (43) 五十肩に湿布を貼っていいの？[高槻 2023]
- (42)五十肩 痛みが少なくほぐせるところ [高槻 2023]五十肩の場合、痛みの原因が肩関節の硬さによるものであるため、関節周辺の筋肉をほぐすことが重要です。以下に、五十肩の場合に痛みが少なく、自分でできるほぐせる場所を5つ挙げます。 以上のように、五十肩の場… 続きを読む: (42)五十肩 痛みが少なくほぐせるところ [高槻 2023]
- (41) 五十肩ってどんな痛みが出る？[高槻 2023]五十肩の痛みは、一般的には深部の鈍い痛みや強い痛み、局所的な圧迫感、刺すような痛みなどが現れることがあります。痛みは肩の上部や外側、腕の上部に現れることが多く、特に腕を上げたり、物を持ったり、寝返りを… 続きを読む: (41) 五十肩ってどんな痛みが出る？[高槻 2023]
- (40)五十肩にオススメの食べ物はありますか？ [高槻 2023]本日も五十肩について説明していきます。 五十肩の症状を改善するために、食生活に注意を払うことが重要です。ただし、五十肩の治療には、主に医療機関での適切な治療が必要です。食事だけで完全に治癒するわけでは… 続きを読む: (40)五十肩にオススメの食べ物はありますか？ [高槻 2023]
- (39) 五十肩がなかなか治らないのはなぜ？ [高槻 2023]五十肩は、肩の関節周囲の組織に炎症が起こり、痛みや運動制限などの症状が現れる疾患です。五十肩の治療には、痛みや炎症を軽減するための薬物療法、運動療法、物理療法などが一般的に用いられます。 しかし、なぜ… 続きを読む: (39) 五十肩がなかなか治らないのはなぜ？ [高槻 2023]
- (38) 五十肩に前兆ってあるの？ [高槻 2023]本日は五十肩について説明致します。 五十肩（frozen shoulder）は、肩の痛み、可動域の制限、そして硬直性のある炎症性の疾患です。五十肩の前兆は、しばしば肩の痛みとともに始まります。 五十肩… 続きを読む: (38) 五十肩に前兆ってあるの？ [高槻 2023]
- (37)五十肩はなぜ夜中が痛いの？ [高槻 2023]本日は五十肩における夜間痛について簡単に説明したいと思います。 五十肩は、肩関節周囲の組織が炎症を起こし、可動域が制限され、痛みや不快感が生じる疾患です。夜間の痛みが出る理由は、様々な要因が考えられま… 続きを読む: (37)五十肩はなぜ夜中が痛いの？ [高槻 2023]
- (36) 五十肩でやってはいけないこと [高槻 2023]本日は五十肩のやってはいけないことについて紹介したいと思います。 五十肩は、肩の痛みや可動域の制限を引き起こす疾患です。以下は、五十肩の方がやってはいけないことの一例です。 重要なことは、五十肩の症状… 続きを読む: (36) 五十肩でやってはいけないこと [高槻 2023]
- (35) 五十肩になりやすい年齢とは？ [高槻 2023]
本日も医学的な論文にしっかり基づいたエビデンスを提供したいと思います。五十肩になりやすい年齢とは？というテーマーです。2018年に五十肩の人2190人と五十肩でない人2180人の合計4370人の大規模… 続きを読む: (35) 五十肩になりやすい年齢とは？ [高槻 2023] - (34) 肩甲骨の柔らかさは五十肩を改善する？ [高槻 2023]
今日は本日は五十肩と肩甲骨について解説していきたいと思います。肩関節の主要な関節は①の「肩甲上腕関節」という肩甲骨と腕の骨をつなぐ関節と②の「肩甲胸郭関節」肩甲骨と体をつなぐ関節です。五十肩の主な原因… 続きを読む: (34) 肩甲骨の柔らかさは五十肩を改善する？ [高槻 2023] - (33) 肩こりを起こさないいい立ち姿勢とは？ [高槻 2023]
本日は肩こりを予防・改善する立ち姿勢について解説していきます。肩こりを予防するというふうに言いましたが、基本的に腰痛などどの症状でも良い立ち方というのは同じです。いい姿勢というのは肩こりや腰痛、首痛な… 続きを読む: (33) 肩こりを起こさないいい立ち姿勢とは？ [高槻 2023] - (32) 整体にとって大事なこと [高槻 2023]
本日はいつもと少し違う記事を書きたいと思います。私は普段は京都の某病院で、理学療法士としてリハビリテーションの仕事に従事しています。そこは肩関節の専門医もおり、当院に来るまでに他の病院や接骨院、整骨院… 続きを読む: (32) 整体にとって大事なこと [高槻 2023] - (31) 肩こりのための入浴方法 [高槻 2023]
本日は肩こりがある人の入浴方法について説明していきたいと思います。肩こりは首や肩周りにある筋肉の血行障害が大きな要因の1つになります。したがって、入浴などで血行を良くすることは非常に効果的と言えます。… 続きを読む: (31) 肩こりのための入浴方法 [高槻 2023] - (30) 壁に立つだけで猫背チェック！ [高槻 2023]
本日は肩こりや五十肩などの原因となりやすい姿勢、いわゆる猫背について説明していきます。背骨は頸椎・胸椎・腰椎という骨からできているます。その中でも、胸の後ろくらいにある胸椎という骨がわん曲してしまうこ… 続きを読む: (30) 壁に立つだけで猫背チェック！ [高槻 2023] - (29) スマホは肩こりの原因となる！ [高槻 2023]
本日はスマートフォンにと首にかかる負担について説明していきます。肩こりの原因として、筋肉の血行障害をこれまで説明してきましたが、血行障害を招く原因の一つにスマートフォンがあります。成人の頭の重さはだい… 続きを読む: (29) スマホは肩こりの原因となる！ [高槻 2023] - (28) 肩こりを解消する食べ物は！？ [高槻 2023]
こんにちは。本日は肩こりの改善に効果的な食べ物について説明していきます。肩こりは筋肉の血行状態の低下が原因となりますので、血行状態を改善するような食べ物を取る必要があります。その代表としてあげられるの… 続きを読む: (28) 肩こりを解消する食べ物は！？ [高槻 2023] - (27) なで肩による肩こりに「マッサージ」はダメ！ [高槻 2023]
本日はなで肩が原因で起こる肩こりについて説明していきます。これまでの記事でなで肩といかり肩では肩こりの対処方法が異なると伝えてきました。いかり肩の場合はデスクワークなど肩に力が入り続けた結果、筋肉が縮… 続きを読む: (27) なで肩による肩こりに「マッサージ」はダメ！ [高槻 2023] - (26) すぐできる！ いかり肩による肩こりの対処法は？ [高槻 2023]
本日はいかり肩となで肩による肩こりの違いについて説明していきます。前回の記事でなで肩といかり肩について説明しました。同じ肩こりでも「なで肩」と「いかり肩」では自覚する症状や対処方法が全く異なってきます… 続きを読む: (26) すぐできる！ いかり肩による肩こりの対処法は？ [高槻 2023] - (25) あなたはいかり肩？なで肩？ [高槻 2023]
本日は肩こりと姿勢についてお話しで、「いかり肩」と「なで肩」についてです。姿勢の影響からくる肩こりに関しては、いかり型となで肩のどちらのタイプかによって対処法が少し変わってきます。そのため、まずは自分… 続きを読む: (25) あなたはいかり肩？なで肩？ [高槻 2023] - (24) 更年期障害と肩こり [高槻 2023]
本日は更年期障害と肩こりについて説明していきます。日本では閉経前5年、閉経後5年を合わせた10年間を更年期としています。日本人の閉経年齢の中央値は52歳だと言われています。症状としては自律神経失調症状… 続きを読む: (24) 更年期障害と肩こり [高槻 2023] - (23) ストレスでも肩こりが出る！？ [高槻 2023]
本日も肩こりについてお話しします。肩こりの原因は筋肉の血行障害によるものが多く、悪い姿勢などが続くと生じるとされています。しかし、それだけでなく精神的なストレスも筋肉の血行状態を悪くし、肩こりの原因と… 続きを読む: (23) ストレスでも肩こりが出る！？ [高槻 2023] - (22) 肩こりと同時に出る腹痛に注意！ [高槻 2023]
本日も肩こりについて説明して行きます。肩こりの原因は血流障害だと前回のところで説明しましたが、病気の症状として現れる肩の痛みもあります。消化器疾患や肝臓疾患などによる肩こりの危険信号と呼ばれるサインを… 続きを読む: (22) 肩こりと同時に出る腹痛に注意！ [高槻 2023] - (21) 肩こりの原因は筋肉の血行障害 [高槻 2023]
本日は肩こりについて説明して行きたいと思います。肩こりは女性の気になる症状の第1位で、20歳台ですでに１割の人が肩こりを持っていると言われています。肩こりの原因は簡単にいうと、肩や背中の周りに筋肉の緊… 続きを読む: (21) 肩こりの原因は筋肉の血行障害 [高槻 2023] - (20) 肩のインナーマッスルとアウターマッスルの違い [高槻 2022]
こんにちは。今回は肩のインナーマッスルとアウターマッスルについて説明していきます。インナーマッスルとアウターマッスルの違いについて簡単にいうとインナーマッスルは肩を安定させるための筋肉で、アウターマッ… 続きを読む: (20) 肩のインナーマッスルとアウターマッスルの違い [高槻 2022] - (19) 五十肩でも手術ってあるの？ [高槻 2022]
結論から言います。五十肩でも手術まで行くことがあります。私自身病院に勤めていますが、その割り合いは決して珍しいものではありません。五十肩で手術といわれてもあまりしっくりこない人が多いかもしれません。五… 続きを読む: (19) 五十肩でも手術ってあるの？ [高槻 2022] - (18) 五十肩の痛みを早く和らげる方法 [高槻 2022]
五十肩には炎症期・拘縮期・解凍期と症状が進んでいきます。拘縮期と解凍期は安静時の痛みはなくなり、決まった特定の動きだけで痛みが出るのが特徴です。したがって、肩は固まってしまって動かしにくいけど、痛みが… 続きを読む: (18) 五十肩の痛みを早く和らげる方法 [高槻 2022] - (17)五十肩の施術の第一ターゲット [高槻 2022]
四十肩・五十肩の施術に関する第一ターゲットについて説明します。五十肩は炎症が落ち着いてくると、筋肉や靭帯、関節包と呼ばれる腕と肩甲骨をつなぐ靭帯が固くなってしまいます。ひどい人は一部位だけでなく、肩周… 続きを読む: (17)五十肩の施術の第一ターゲット [高槻 2022] - (16)五十肩にはアイロン体操？？[ 高槻 2022]
五十肩いわゆる肩関節周囲炎でインターネット検索すると必ず出てくる「アイロン体操」。 昔から五十肩に対する運動として根強く紹介されています。ではこの運動は本当に効果があるのでしょうか？ ズバリ 効果はあ… 続きを読む: (16)五十肩にはアイロン体操？？[ 高槻 2022] - (15) 五十肩 肩が痛くて眠れない 対処法 [高槻 2022]
肩関節疾患の特徴は夜中に痛みを出すことです。夜中に痛みを出す原因は様々ありますが、どの原因でも基本的に寝方は同じです。肩の安静姿勢に持って行ってあげることが重要となります。基本的に肘が後ろに引けるよう… 続きを読む: (15) 五十肩 肩が痛くて眠れない 対処法 [高槻 2022] - (14) 四十肩・五十肩 一瞬で治す方法？[高槻 2022]
四十肩・五十肩を一瞬で治す方法はありません。 炎症が強い時期に整形外科で注射療法をした後に、劇的に改善することはありますが、医師による医学的な処置以外で一瞬で治す方法はありません。というのも、四十肩・… 続きを読む: (14) 四十肩・五十肩 一瞬で治す方法？[高槻 2022] - (13) 腱板断裂 放置するとどうなる？[高槻 2022]
腱板断裂はそのまま放置していても、再生することはないと言われています。 つまり、良くなっていくよりもむしろ、断裂している大きさがどんどん大きくなっていく傾向があります。腱板断裂には部分断裂・小断裂・大… 続きを読む: (13) 腱板断裂 放置するとどうなる？[高槻 2022] - (12) 腱板断裂と五十肩は何が違うの？ [高槻 2022]
肩の代表的な疾患として「腱板断裂」と「肩関節周囲炎＝五十肩」があります。これらの2つは症状は似ている部分もありますが、別の疾患と考えてください。その名の通り、腱板断裂は腱板という肩のインナーマッスルと… 続きを読む: (12) 腱板断裂と五十肩は何が違うの？ [高槻 2022] - (11) 五十肩 いつ治る？？ [高槻 2022]
五十肩はの改善していく期間について説明します。これまでの研究結果では１年(12ヶ月)〜3年半(42ヶ月)くらいかかると言われており人によっても幅があります。平均期間は2年半以上と言われています。さらに… 続きを読む: (11) 五十肩 いつ治る？？ [高槻 2022] - (10)理学療法士が選ぶ五十肩のストレッチ 5種 [高槻 2022]
四十肩・五十肩になって困ることは大きく分けて2つあります。1つは手が上に上がらないことです。手が上がらないことで、上の物が取れなくなったり、頭が洗えない、髪の毛を結んだりすることが難しくなります。また… 続きを読む: (10)理学療法士が選ぶ五十肩のストレッチ 5種 <a href="https://katano-katari.net/2022/11/05/%e4%ba%94%e5%8d%81%e8%82%a9-%e6%b8%a9%e3%82%81%e3%81%9f%e6%96%b9%e3%81%8c%e3%81%84%e3%81%84%ef%bc%9f%e5%86%b7%e3%82%84%e3%81%97%e3%81%9f%e6%96%b9%e3%81%8c%e3%81%84%e3%81%84%ef%bc%9f/">[高槻 2022]</a> - (9)五十肩 温めた方がいい？冷やした方がいい？[高槻 2022]
五十肩になった人が必ず迷うことがこれです。冷やすか？？それとも温めるのか？？ 結論から言えば、 「五十肩の時期によって変わる」です！ 炎症期：冷やす(アイシング) 安静時でも痛みが強く、夜間の痛みが強… 続きを読む: (9)五十肩 温めた方がいい？冷やした方がいい？[高槻 2022] - (8)四十肩・五十肩 悪化した！ 何故？[高槻 2022]
四十肩・五十肩の正式名称は肩関節周囲炎といいます。その一定の回復過程を辿ることが特徴の １つです。肩関節周囲炎は肩の周囲のどこかに炎症が起きることをいい、まずは「炎症期」となります。この時期は安静の痛… 続きを読む: (8)四十肩・五十肩 悪化した！ 何故？[高槻 2022] - (7)四十肩・五十肩の違いって何？？[高槻 2022]
結論から言います。「四十肩」と「五十肩」の違いはありません。四十肩・五十肩ともに正式な名称は「肩関節周囲炎」と言います。肩関節の周囲のどこかに炎症が生じてしまった状態を言います。好発年齢が40代や50… 続きを読む: (7)四十肩・五十肩の違いって何？？[高槻 2022] - (6)四十肩・五十肩とは？ [高槻 2022]
四十肩・五十肩は一般的な名称として「肩関節周囲炎」と言われています。多くは40〜70歳の年代で発症し、特に40〜60代の女性に多いと言われています。四十肩・五十肩は骨、軟骨、靭帯や腱などが老化して肩関… 続きを読む: (6)四十肩・五十肩とは？ [高槻 2022] - (5)反対の手であげたら上がるけど、自力では手を上にあげられない・・・なぜ？ [高槻・2022]
例えば、右腕が悪いとして、左手で右腕を持って手をあげるとしっかり上まで上がるんだけど、右だけであげようとすると手が上まで上がらない。 こういうことは肩疾患ではよくあります。この原因として考えられるのは… 続きを読む: (5)反対の手であげたら上がるけど、自力では手を上にあげられない・・・なぜ？ [高槻・2022] - (4)服の脱ぎ着が辛い人へ。対処法教えます！[高槻・2022]
肩の痛みで最も困りやすいものの一つに『服の脱ぎ着ができない』があります。腱を痛めていようが、五十肩であろうが肩のどんな疾患でもこの問題は生じ、そして苦痛度が大きいです。服を着替えるときは、腕を通す際に… 続きを読む: (4)服の脱ぎ着が辛い人へ。対処法教えます！[高槻・2022] - (3)背中に手が回らない要因はこれ！[高槻・2022]
肩関節のトラブルにおいてかなりの確率ででてくる問題がこの背中に手が回せないことです。日常生活では「背中がかけない」「背中が洗えない」「エプロンが結べない」「下着がつけれない」など不便がでてきます。背中… 続きを読む: (3)背中に手が回らない要因はこれ！[高槻・2022] - (2)ほっておき注意。肩の痛みを出す原因は肩だけじゃない！[高槻・2022]
肩の痛み、特に肩こりについて解説します。基本的には血流不良による筋肉疲労が肩周辺の痛みの原因と言われていますが、それだけではありません。心臓や胆のうなどが原因となって生じる首や肩周辺の症状があると言わ… 続きを読む: (2)ほっておき注意。肩の痛みを出す原因は肩だけじゃない！[高槻・2022] - (1) 腕が上まであげれない原因はこれかも！[高槻・2022]
肩関節がしっかり上まで上がらない理由はいろいろありますが、多いのは「筋力不足」や「拘縮(筋肉や靭帯などの組織が固まった状態)」があります。中でも拘縮は多く見られ、つまり肩が固まってしまって腕が上がらな… 続きを読む: (1) 腕が上まであげれない原因はこれかも！[高槻・2022]