(33) 肩こりを起こさないいい立ち姿勢とは？　[高槻 2023]

本日は肩こりを予防・改善する立ち姿勢について解説していきます。肩こりを予防するというふうに言いましたが、基本的に腰痛などどの症状でも良い立ち方というのは同じです。いい姿勢というのは肩こりや腰痛、首痛などあらゆる症状の予防になります。そのため、しっかりいい姿勢（正常）というのを覚えておく必要があります。いい姿勢とは図のように自然にたったときに「耳たぶ」「肩の先端」「足の付け根」「膝」「外くるぶし」が真っ直ぐに一直線になる姿勢です。この姿勢を取ることは、不必要に姿勢の筋力を使うことが予防することができ、肩こりや腰痛などの筋肉の痛みを予防することができます。

よくある悪い姿勢はこのように頭が前に出てしまい、耳の位置が他の部位よりも前にきてしまうことです。この姿勢をとると肩こりの筋肉が活動することになり、肩こりの原因となります。姿勢は筋肉の硬さや筋力を改善することも大切ですが、このように悪い姿勢になっていないかをふとした時に意識することでも大きく変わってきますので、一度確認してみてください。