(29) スマホは肩こりの原因となる！ [高槻 2023]

本日はスマートフォンにと首にかかる負担について説明していきます。肩こりの原因として、筋肉の血行障害をこれまで説明してきましたが、血行障害を招く原因の一つにスマートフォンがあります。成人の頭の重さはだいたい4〜6kgくらいでですが、スマートフォンを見ようとして頭を傾けると、それを支えようと首の後ろの筋肉が活動することになります。これが肩こりの原因の１つになります。アメリカの脊椎専門のクリニックの外科医長を務めるケネス・ハンスラージ氏が、スマートフォンをみている時の頭の角度と首への負担について調査しています。その結果、まっすぐ頭を起こしてみているときはだいたい首への負担は4~5kg程度ですが、30度傾けると18kg、60度傾けると27kgの重さが首にかかっていることになるそうです。30度の18kgと言いますと、10kgのお米を約2つ分ですからそれを支えようとすると当然筋肉は疲労し凝ってきます。首を傾けるのではなく、携帯を上にあげたり意識して姿勢を正しておくことが重要と言えます。

スマホの見過ぎは一番の改善できるところですので、是非参考にしてください。