(28) 肩こりを解消する食べ物は！？　[高槻 2023]

こんにちは。本日は肩こりの改善に効果的な食べ物について説明していきます。肩こりは筋肉の血行状態の低下が原因となりますので、血行状態を改善するような食べ物を取る必要があります。その代表としてあげられるのが、「ビタミンE」の入った食べ物です。ビタミンEは末梢血管を広げ、全身の血流を促進する効果があると言われています。したがって、不足してしまうと凝っている筋肉の血流がより悪くなり、どんどん硬くなっていくことになります。ビタミンEの入った代表的な食べ物を紹介します。

【ビタミンE】　血流を促進する効果
・卵
・アーモンド
・オリーブオイル
・アボガド
・大豆
・かぼちゃ
・うなぎ

首や肩こりの痛みを引き起こす筋肉疲労は乳酸という疲労物質を排出できないために起こります。この乳酸の排出を促す食べ物が「クエン酸」になります。クエン酸が不足すると肩こりが改善しにくくなります。クエン酸の代償的な食べ物を紹介します。

【クエン酸】　筋肉に溜まった乳酸を排出する効果
・レモン
・みかん
・グレープフルーツ
・梅干し

「ビタミンEとクエン酸」これらの栄養素がある食品が肩こり改善に繋がります。ぜひ参考にしてみてください。