(16)五十肩にはアイロン体操？？[ 高槻　2022]

五十肩いわゆる肩関節周囲炎でインターネット検索すると必ず出てくる「アイロン体操」。

昔から五十肩に対する運動として根強く紹介されています。ではこの運動は本当に効果があるのでしょうか？

ズバリ

効果はあると思いますが、これだけしていても不十分です。

アイロン体操の目的は腕を下に垂らすことで、固まった筋肉や関節包という組織を腕の重さで引き延ばすというものです。体を倒すだけですので、肩をたくさん動かさなくてもできるため、痛みが出にくいのが特徴です。

ただアイロン体操はせいぜい腕の角度としては直角程度までしか伸ばすことはできません。なので、立った状態で腕が直角以上上がるような人は、あまり効果が出にくい可能性があります。

固まってしまった関節で重要なのは回旋(特に外びねり)で、外びねりが出来ないと腕が上まで上がらないと言われています。アイロン体操にはこの外びねりの要素が含まれていないため、アイロン体操だけやっても五十肩が元どおり改善するという可能性が低いと思われます。

よって、家で実施できる簡単な練習ですが、五十肩の完全な改善に向けてはこれだけでは不十分であり様々運動を組み合わせる必要があります。理学療法士である私は、アイロン体操は他の練習をする準備運動くらいの位置付けでイメージしています。