(10)理学療法士が選ぶ五十肩のストレッチ 5種　[高槻 2022]

四十肩・五十肩になって困ることは大きく分けて2つあります。1つは手が上に上がらないことです。手が上がらないことで、上の物が取れなくなったり、頭が洗えない、髪の毛を結んだりすることが難しくなります。また衣服の着替えなどでも痛みがでるようになります。2つめは後ろに手が回らないことです。後ろに手が回らないことでスボンやベストの着脱ができない、背中が洗えない・かけない、下着がつけれないなどが出てきます。

この2つをできなくする筋肉は別なため、それぞれのストレッチをしていく必要があります。自宅で簡単にできるストレッチ5種類を紹介します。1日2回、5分程度で実施で一度トライしてみて下さい。

※安静時に痛みがある人は安静が優先ですので、ストレッチはしないで下さい。

1,手を上に上がるようになるためのストレッチ