(4)服の脱ぎ着が辛い人へ。対処法教えます！[高槻・2022]

肩の痛みで最も困りやすいものの一つに『服の脱ぎ着ができない』があります。腱を痛めていようが、五十肩であろうが肩のどんな疾患でもこの問題は生じ、そして苦痛度が大きいです。服を着替えるときは、腕を通す際にどうしても腕を動かしてしまい痛みがでます。でも痛みなく実施するポイントがあります。それは・・・

腕を全く動かさずに服の脱ぎ着をすればいいのです。その方法をお伝えします。

ポイントは3つ。

1, 服の種類はゆったりした物を選ぶです。
2, 必ず悪い方の腕から袖を通す。
3, 急がずにゆっくり実施する。

では方法をお伝えします。

＜前びらきの着方＞

1, 座った状態で足を組み、痛い方の腕を膝におきます。
2, 痛い方の腕から袖をゆっくり通していきます。ここで急いでしまい腕を動かすと痛みが出やすいのでゆっくりがポイントです。
3, 袖を肘より上まで通したら、背中側から服を持ってきていい方の腕の袖を通します。

＜Tシャツ・長袖の着方＞

1, 座った状態で足を組み、痛い方の腕を膝におきます。
2, 痛い方の腕から袖をゆっくり通していきます。ここで急いでしまい腕を動かすと痛みが出やすいのでゆっくりがポイントです。
3, 次に頭を被ります。先ほど袖を通した際にしっかり肘の上まで通せていないと頭が被りにくく、痛みが出やすいので注意です。
4, 最後にいい方の腕を通して完成です。