(3)背中に手が回らない要因はこれ！[高槻・2022]

＜固さの原因筋＞

どの部分が固くなると後ろに手が回せなくなるかというと、肩の後ろです。少し専門用語を使うと、棘下筋と小円筋という筋肉です。これらは後ろに手を伸ばせなくなる筋肉の代表で柔らかくする必要があります。後ろに手を回したときの痛みが前方にあったとしても、この筋肉を柔らかくすることで減少する可能性があります。

＜柔らかくする方法＞

1,腕の力を抜いてリラックスして前屈します。
2,前屈した状態で反対の手を脇の下から手を入れ、マッサージします。
3,揉んでみて痛いところは固いところですので、ゆっくりマッサージして柔らかくしてください。

注意：柔らかくしたい方の腕に力が入っていると柔らかくなりませんので、リラックスして実施することが重要です。

一度試してみてください。