投球速度を上げるためには、いくつかの特定の筋肉群を強化する必要があります。科学的研究に基づいて、以下の筋肉群が特に重要です。
- 肩周りの筋肉（ローテーターカフ） : ローテーターカフは、肩関節を安定させる4つの小さな筋肉（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）から構成されています。これらの筋肉は、肩の回旋動作を助け、投球時の肩の安定性とスピードに寄与します。
- 前腕の筋肉: 前腕の筋肉は、ボールを投げる際のリリースと回転に大きく関与します。特に、手首の屈筋と伸筋は、ボールのスピードとスピンに影響を与えます。
- コア（体幹）筋群: 体幹筋群（腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、脊柱起立筋など）は、投球動作全体の安定性と力の伝達に役立ちます。強力なコア筋群は、下半身から上半身への力の効率的な伝達を助けます。
- 下半身の筋肉（特に臀筋と大腿四頭筋） : 下半身の筋力は、投球のための安定したベースを提供し、力強い踏み込みを可能にします。臀筋（大臀筋、中臀筋）と大腿四頭筋（大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋）は、投球動作の初動を必要とします。
これらの筋肉を強化することで、投球速度を効果的に向上させることができます。筋力トレーニングとともに、適切なフォームとテクノロジーの指導も必要です。
Follow me!
